Alimentos de belleza

¿Tu piel está sufriendo las consecuencias? Los brotes y la sequedad pueden deberse tanto a lo que ingerimos como a lo que aplicamos en nuestra piel. Los nutrientes y antioxidantes que consumimos benefician nuestros órganos internos, asegurando su correcto funcionamiento, pero ¿te has parado a pensar en cómo esa pizza con extra de queso puede estar afectando al órgano más grande que tienes: tu piel? Quizás sea hora de cuidar tu piel.

Tu piel necesita agua, por lo que es fundamental mantenerla hidratada. El 85% del cerebro está compuesto de agua. Conserva la luminosidad de tu piel y mejora su textura bebiendo mucha agua. Aunque no lo creas, el agua es uno de los mejores métodos para mantener la piel sana y flexible. La falta de hidratación o deshidratación provoca que las células de la piel se encojan, lo que da lugar a la aparición de líneas de expresión y arrugas.

Una piel sana comienza con una dieta equilibrada rica en proteínas, verduras y frutas. Prueba alimentos con alto contenido en ácidos grasos Omega-3, que fortalecen la piel, como sardinas, semillas de chía, linaza, aguacate y nueces. La vitamina C estimula la producción de colágeno, así que incorpora a tu dieta pimientos, fresas, col rizada, brócoli y, por supuesto, cítricos. Los antioxidantes son excelentes para la piel, ya sea aplicados tópicamente o consumidos. Prueba la mantequilla de almendras con vitaminas A y E, el germen de trigo, la calabaza, el boniato, las zanahorias y melones como el cantalupo. Algunas de nuestras formas favoritas de incorporar estos alimentos a nuestra dieta son a través de zumos, batidos e inspirándonos constantemente en nuestras PÜR Beauties. ¿Alguien quiere ramen vegano o tostada de aguacate de Madelynn (@madewin)?

Todas esas mascarillas caseras dignas de Pinterest tienen sus beneficios. Las plantas, a menudo llamadas extractos botánicos, y muchos de los alimentos que nos resultan deliciosos contienen ingredientes que usamos tópicamente para mejorar la piel. Por ejemplo, el ácido málico es el responsable del sabor ácido de las manzanas verdes. Sin embargo, también suaviza e ilumina la tez. Por otro lado, la albahaca, la cúrcuma y la berenjena se utilizan en Tone Up Total Eye Fitness para reducir la apariencia de cansancio, hinchazón, ojeras y líneas de expresión. No es tan sencillo como mezclar unos cuantos ingredientes y aplicárselos en la cara, ya que la concentración de estas vitaminas, antioxidantes y ácidos es lo que marca la diferencia, pero se entiende la idea. Prestar atención a lo que comes puede mejorar tu piel desde dentro.